ГЛАВНАЯ | НАЧИНАЮЩИМ | ОПЫТНЫМ | РАСПИСАНИЕ | ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ | СЕМИНАРЫ | ЙОГА MONITOR® | МАГАЗИН | СТАТЬИ | IN ENGLISH
ЙОГА И НАУКА ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ДИАГНОСТИКА ДЛЯ ПРАКТИКУЮЩИХ ЙОГУ Не имеющая аналогов программа индивидуального тестирования ЙОГА MONITOR® стартует в АШТАНГА ЙОГА ШАЛЕ. Программа разработана опытными инструкторами йоги совместно с медиками из Научно-исследовательского центра нейробиоуправления и стресса. Цель программы — сделать ваши занятия АШТАНГА ВИНЬЯСА ЙОГОЙ более эффективными и безопасными. Программа включает в себя проведение индивидуального тестирования и выдачу рекомендаций по его результатам. Используется специальное высокоточное диагностическое оборудование. Методика тестирования сертифицирована в России, Европе и Америке, и хорошо себя зарекомендовала при использовании в медицине и спорте высших достижений. Методика была доработана для тестирования тех, кто занимается АШТАНГА ВИНЬЯСА ЙОГОЙ или йогой вообще. Проведение диагностики занимает всего 15-20 минут. Процедура удобна и безболезненна — с помощью беспроводного электрокардиографа записывается ваша электрокардиограмма и пневмограмма (параметры дыхания) в положении лежа и стоя. Затем вы заполняете небольшой опросник. Специальная программа обрабатывает полученные данные. Отчет в электронном виде высылается вам по электронной почте. Результаты тестирования и полученные рекомендации обсуждаются на специальном занятии с группой тех, кто уже прошёл диагностику. Тестирование проводится каждую субботу с 9.30 до 11.00 в малом зале АШТАНГА ЙОГА ШАЛЫ. Обсуждение результатов тестирования проходит там же, с 11.00 до 12.00. Необходима предварительная запись по телефону 8 926 893-1661 или по электронной почте biofeedback@vinyasa.ru. Стоимость однократного тестирования 700 руб., для тех, кто практикует в АШТАНГА ЙОГА ШАЛЕ — 500 руб. (скидка 30%). Можно ли сделать так, чтобы занятия йогой были безопасны и эффективны? Можно, если выбрать правильный режим практики и подобрать оптимальный уровень нагрузки, которая точно соответствует вашему текущему функциональному состоянию (уровню подготовленности). Это важно как перед началом занятий, так и перед переходом в классы с более интенсивной нагрузкой. При серьезных и регулярных занятиях тренировочный процесс должен постоянно контролироваться, чтобы его можно было при необходимости подкорректировать, а также выявить первые признаки состояний перетренированности и вегетативной дезадаптации. Йога должна приносить здоровье, а не расходовать его. Поэтому очень важно регулярно получать объективную оценку вашего уровня «здоровья». Это позволит определять физиологическую «цену» вашей практики. Раньше в Индии ученик постигал йогу под постоянным присмотром своего учителя — гуру. Прежде чем взять ученика (садхаку) на обучение, гуру — «знаток человеческих душ» — испытывал его, проводя своего рода психологическое тестирование. Помимо этого гуру, как правило, обладал знаниями в области традиционной (для того времени) медицины. Это позволяло ему периодически определять состояние своего ученика с помощью, например, диагностики по пульсу. Известно, что таким учителем был дедушка АШТАНГА ВИНЬЯСА ЙОГИ Тирумалай Кришнамачарья. В наши дни йога практикуется, как правило, в больших группах, и инструктор просто не имеет возможности отследить состояние каждого из своих учеников. Неправильная практика, которая случается, к сожалению, и у опытных, и у начинающих практикующих, сразу или со временем может приводить к негативным последствиям, которые сам человек часто не замечает. Можно ли избежать подобных проблем? Можно. Для этого предназначен современный физиологический метод — кросс-анализ вариабельности ритма (изменчивости) сердца и ритма дыхания. Он хорошо зарекомендовал себя в медицине, спорте высших достижений и при стресс-тренировках в космонавтике. В 1996 году Европейским кардиологическим обществом и Северо-Американским обществом электростимуляции и электрофизиологии был разработан международный стандарт на эти исследования. Проведение диагностической процедуры занимает 10-15 минут. У вас записывается электрокардиограмма (ЭКГ) и пневмограмма (параметры дыхания) 5 минут в положении лежа, и 2-3 минуты в положении стоя. Затем с помощью специальных математических алгоритмов происходит обработка колебаний длительности интервалов между кардиоциклами. Полученная информация интерпретируется с помощью разработанной нами компьютерной программы, ориентированной на диагностику лиц практикующих йогу. Программа рассчитывает следующие параметры: уровень адаптационных резервов, состояние баланса вегетативной нервной системы, коэффициент кардиореспираторной синхронизации, уровень дыхательной аритмии сердца и многие другие. Инструктор, который проводит диагностику, на основании этих параметров, которые дополняются наблюдением за практикующим во время майсор-класса, может дать конкретные рекомендации по практике. Автор программы Александр Смиркин — инструктор АШТАНГА ВИНЬЯСА ЙОГИ, психофизиолог, сертифицирован по компьютерным методикам: «электрокардиография при нагрузочном тестировании», «исследование вариабельности ритма сердца», заведующий лабораторией Приборной диагностики и аппаратурного тренинга Научно-исследовательского центра нейробиоуправления и стресса.
© 2007–2010 AY Research Group Адрес электронной почты: astanga@vinyasa.ru